Zdrowie Mentalne 19.05.2026 4 minut

5 Aspektów, które umilą nasze życie

Dochi

W tym blogu wprowadzę was na dobry tor kształtowania swojego zdrowia psychicznego, z tego też powodu często spotkacie się z odniesieniami do buddyzmu, gdyż jest on bardzo rozpoznawalny, a jego nauki są łatwo przyswajalne dla znaczącej ilości osób, a jako że skupia się w nim właśnie m.in na zdrowiu psychicznym jest on jednym z najlepszym sposobów na zaprezentowanie wielu aspektów zdrowia mentalnego.

1. Przejrzenie i Świadomość tematów związanych ze Zdrowiem Psychicznym

Żyjemy w czasach, gdzie ludzie w końcu zaczynają dbać i przede wszystkim interesować się swoim życiem psychicznym, niestety z powodu dużego zaangażowania w te tematy pojawiło się wiele osób, chcących nażyć pieniędzy na tym trendzie. Tego typu osoby rozpowszechniają błędne i zmylające informacje na temat zdrowia psychicznego, których najłagodniejszym skutkiem jest dezinformacja, a najgroźniejszym jest wprowadzenie w szkodzący zdrowiu błąd. W tym wypadku najlepszym sposobem na uniknięcie dezinformacji jest sprawdzenie twórczości autora dającego porady w temacie zdrowia oraz upewnienie się, że jego treści nie prowadzą do żadnych podejrzanych, płatnych usług. Dopóki nie upewnijcie się, że autor nie jest żadnego rodzaju wróżbitą, oraz że nie sprzedaje usług związanych z oczyszczaniem “czakry”, nie zalecam brać do serca jakichkolwiek z jego rad.

Na obrazie widnieje pani Belle Gibson, influencerka, która w latach 2013 - 2015 zdobyła popularność poprzez sfałszowanie swojej choroby w postaci nowotworu mózgu. Popularyzowała swoją aplikację o tematyce zdrowotnej pod hasłem: "Wzmacnianie siebie, dla swojego własnego zdrowia." oraz medycynę alternatywną pod hasłem: "Misja, aby uleczyć siebie naturalnie... za pomocą składników odżywczych, cierpliwości, determinacji i miłości.


Wizualizacji japońskiego pojęcia "Ikigai" czyli pojęcia oznaczającego "powód do życia"

2. Metoda prób i błędów

Nie osiągniemy nirwany bez medytacji, różnimy się charakterami, a więc różnimy się również sposobami na osiągnięcie harmonii. Oczywiście nikt z nas raczej nie ma w planach oddać swoje życie buddyzmowi ani żadnej innej praktyce sięgających głębiej i dalej niż zwykłe hobby, które będziemy wykonywać co jakiś czas w celu poprawienia samopoczucia. Dlatego też nie ma jednej, pewnej metody, aby unieść się na duchu. Moją najtrafniejszą propozycją jest skorzystanie z wspominanych w buddyzmie ośmiu świadomości, czyli naszych zmysłów, umożliwiających nam spostrzeganie świata, mówiąc wprost sugeruję obserwację siebie i otaczającego świata, aby znaleźć, zarówno w sobie jak i w otoczeniu aspekty, które są w stanie poprawić nasze samopoczucie. Może to być słuchanie naszej ulubionej muzyki, samotny spacer w odludnym miejscu, a może spotkanie ze znajomymi, im więcej takich drobnostek zaobserwujemy, tym bardziej będziemy mogli sięgnąć po nie w gorszych okresach naszego życia, zachowując w ten sposób nasze zdrowie mentalne.

3. Sport i Wysiłek fizyczny

Jak możemy mówić o zdrowiu psychicznym bez zdrowia fizycznego? Jeszcze za czasów antyczności sam ojciec medycyny – Hipokrates podkreślał związek między ciałem, a umysłem, ten związek widziało również wiele innych filozofów m.in Platon i Arystoteles, wszyscy twierdzili, że harmonia bierze się ze zdrowia ducha i ciała, gdzie jedno uzupełnia i napędza drugie. Znalezienie swojego faworyta wśród sportów oraz jego kultywacja praktycznie zapewnia polepszenie obydwu wcześniej wspomnianych rodzajów zdrowia. Aby bardziej zapoznać się w strefie sportu zachęcamy do przeczytania innych postów z naszego blogów.


4. Relacje społeczne lub ich brak

Słyszeliście już wielokrotność razy stwierdzenie, że - człowiek to istota społeczna, potrzebująca relacji, aby dobrze funkcjonować. Jest to niezwłocznie prawda, lecz tak jak zawsze, nic nie jest takie czarnobiałe, znajdzie się na pewno wśród czytających osoba aspołeczna lub introwertyczna, takiego typu osoby są odwrotnością wcześniejszego stwierdzenia, LECZ i one również potrzebują chociaż jakieś relacji społecznej, w jakiejkolwiek postaci. Widzicie lub nawet rozumiecie już potrzebę relacji społecznych, lecz pojawić się może u was pytanie – co z tego? Otóż ważna jest świadomość, że nie jesteście sami w swoich problemach, zawsze będzie ktoś lub coś kto będzie w stanie nas wspomóc, może to być rodzina, znajomi, albo nieznajomy w kawiarni, kluczem do zdrowia jest znalezienie takiej osoby, której będziemy się w stanie zwierzyć, jak taką osobę znaleźć? Na to pytanie musicie znaleźć odpowiedź sami.

Brak relacji społecznych jest jednym z głównych przyczyn powstawania zaburzeń mentalnych, walki z tym problemem podejmują m.in. uczelnie, prowadząc kampanie szerzące wiedzę na temat zdrowia psychicznego. Plakat powyżej to właśnie jedna z takich kampanii pod tytułem - "NIE ZNIKAJ"

5. Odpoczynek

Najbardziej oczywisty, ale często zapominany sposób na zadbanie o siebie. Każdy może mieć zły dzień, lecz jeżeli ta zła passa ciągnie się już przez tygodnie, przytłaczając nas coraz bardziej należy sobie odpuścić. Praca, obowiązki i obligacje, to wszystko traci sens, jeżeli to my tracimy na zdrowiu, dlatego też należy odpuścić, odpocząć przez te kilka dni w sposób na jaki nabierzemy na nowo energii, lecz właśnie to jest ważne, te wolne chwile nie należy spędzić w mediach społecznościowych w łóżku, bo wtedy narywamy się na pierwsze objawy depresji, zamiast tego należy się rozprężyć na sposoby, które znajdziecie stosując się do punktów tego postu, uprawiając własne hobby, spotykając się z przyjaciółmi, to wszystko pozwoli nam zapomnieć o stresie i oszczędzić sobie wypraw do psychologa.

Czasem życie może poplątać nam się niczym hamak, w takich momentach nie zostaje nam nic innego jak z niego zejść i go rozplątać.